Atletisk tejp ska inte användas under följande omständigheter:
Öppna sår: Tejp kan orsaka hudskador eller infektion
Hudinfektion: Placera aldrig tejp nära en infektion
Djup ventrombos (DVT): Ökat vätskeflöde kan få en blodpropp att spricka och resa till lungorna, hjärtat eller hjärnan, vilket kan vara dödligt
Aktiv cancer: Tejp kan öka blodtillförseln för cancertillväxt, vilket kan vara farligt
Lymfadenektomi: Ökad vätska i saknade lymfkörtlar kan orsaka svullnad
Diabetes: Om du har nedsatt känsel i vissa områden kanske du inte märker någon reaktion på tejpen
Allergier: Om din hud är känslig för limmet kan det orsaka en kraftig reaktion
Ömtålig hud: Undvik att applicera tejp på hud som lätt kan slitas sönder
Du bör också undvika att använda kinesiologitejp vid följande tillstånd: njursjukdom, kronisk hjärtsvikt, akut skada (om inte korrekt diagnostiserats) och feber.
Kinesiologitejp kan orsaka hudirritation som rodnad, torrhet eller sveda. Om dessa effekter kvarstår eller förvärras ska du genast tala om för din läkare eller apotekspersonal.
Vad är kinesiologitejp och vad används det till?
Kinesiologitejp är en tunn, flexibel tejp som utvecklats för att underlätta muskelrörelser och förbättra atletisk prestation. Det används ofta för att lindra smärta, minska svullnad och inflammation och ge stöd till leder och muskler.
Elasticiteten, eller stretchigheten, hos kinesiologitejpen tillåter rörelse. Detta skiljer sig från den styvare rehabiliteringstejpen eller stödlim som inte har någon töjning. Dessa används för att hindra muskler och leder från att röra sig och ge stöd efter en idrottsrelaterad skada, och för personer som har tillstånd som gör det svårt att aktivera muskler eller kontrollera muskelsammandragning.
En undersökning från 2021 publicerad iInternational Journal of Sports Physical Therapyfann att de flesta proffs använder kinesiologitejp för behandling efter skada, för att lindra smärta och stimulera musklerna till handling.
Är tejpning ett nytt tillvägagångssätt?
Tejpning är inte nytt. Stödlim har använts sedan de olympiska spelen på 1960-talet. Idrottare som tyngdlyftare, volleybollspelare, dykare och bergsklättrare har också länge använt dem.
Kinesio Tape® introducerades 2003 som en neuromuskulär tejp avsedd att förbättra muskelkontraktionen. Kvaliteten på denna tejp var tänkt att vara fysiologiskt lik huden. Det blev en trend i USA 2008 efter en artikel iDen Nya York Tiderpresenterade en olympisk mästare i beachvolleyboll som bar tejpen på hennes axel. Med tiden introducerade många olika märken liknande versioner, inklusive KT Tape®, RockTape®, K-Tape® och dussintals andra.
Vem tjänar på att använda kinesiologitejp?
En av de främsta anledningarna till att vi använder kinesiologitejp är för att hjälpa personer med muskelstimulering efter en skada. Den tunna, stretchiga tejpen imiterar hudens elasticitet, så den känns väldigt naturlig. När du applicerar tejpen skickar huden signaler till nerverna för att aktivera musklerna. När musklerna får den informationen svarar de på stimuleringen och drar ihop sig. Muskelsammandragningar producerar rörelse, upprätthåller kroppsställning och position och hjälper till att stabilisera lederna.
Dessutom används kinesiologitejp för att lindra smärta från inflammation och lymfödem. Den appliceras på ett sätt som drar huden uppåt, vilket skapar ett utrymme under huden som förbättrar lymfflödet i det området. Det kan också hjälpa till att förhindra artritisk inflammation från att blossa upp, men det finns få bevis som stöder det och det är ännu mindre fördelaktigt om tillståndet är kroniskt eller rörlighet är ett problem.
Finns det publicerad forskning som stödjer användning av kinesiologitejp?
De flesta av de studier som har gjorts är inte avgörande. Forskningsresultat kan variera beroende på materialet på bandet som används. Olika märken använder olika material, så studier kan generera en hög grad av inkonsekvenser.
Ett annat problem är att de flesta blindade studier är utformade för att randomisera människor i grupper där varje person får samma tejpningsteknik. Olika appliceringstekniker behövs dock för varje patient, kroppsdel och tillstånd. Knäsmärta kan till exempel orsakas av problem med senan, menisken, fettkudden, ligamentet eller en kombination av dessa. För bästa resultat måste vi skräddarsy tejpningstekniken för det specifika problemet som orsakar smärtan.
Det finns några studier som har visat goda resultat när rätt tejpningsteknik tillämpas på rätt patient. Dessa inkluderade patienter med patellofemoralt smärtsyndrom, knäartros och lymfödem efter mastektomi.
Finns det missuppfattningar som folk bör vara medvetna om?
Vissa människor kommer att gynnas oavsett vilken typ av tejp vi använder eller hur vi använder den. Patienter ska må mer än 30 % bättre när jag applicerar kinesiologitejp. Det är då jag vet att det hjälper. Om de bara mår 5% eller 10% bättre, så är det förmodligen en placeboeffekt.
Dessutom tror vissa människor att de olika färgerna på kinesiologitejp har specifika egenskaper och fördelar, men det har de inte. Färgval är helt enkelt en fråga om personlig preferens.
Den största missuppfattningen involverar dock påståenden om att applicering av kinesiologitejp för knä- eller axelinstabilitet kan ge stöd som liknar en hängslen, men det är inte nödvändigtvis sant. Enligt mig är materialet för mjukt, så det skapar inte tillräckligt med stabilitet. Det finns ingen övertygande forskning som stöder dess användning inom detta område. Folk kanske vill fråga sin leverantör om att använda de styvare stödlimmen för just dessa problem istället.
Finns det några nackdelar med att använda kinesiologitejp?
Den stora nackdelen är hudirritation. Tejpen kan skapa blåsor och hudskador, så den bör inte sättas på öppna sår eller användas på personer som har mycket ömtålig hud, som äldre patienter.
Tejpen ska vara hypoallergen, men mellan 5 % och 15 % av användarna är allergiska mot materialet. Ett bra sätt att veta om du är allergisk är att applicera en bit av tejpen på underarmen och vänta minst en timme på en reaktion. Om du känner att du kliar under eller runt huden som täcks av tejpen, ta bort tejpen direkt och använd den inte.
Kinesiologitejp kan sitta på plats i flera dagar och upp till tre veckor. För att ta bort tejpen med minimal hudirritation rekommenderar jag patienter att blötlägga den när de badar, applicera lite olja på området, håll i huden och dra av tejpen långsamt och försiktigt.
Kan folk använda det hemma eller ska det bara användas av utbildade yrkesmän?
Människor kan prova att applicera kinesiologitejp själva, men det blir inte lika effektivt. Det finns instruktionsvideor på nätet, och vissa utövare kan vara villiga att lära dig hur du applicerar tejpen så att du kan fortsätta att göra det själv hemma. Men du kommer att få ett bättre resultat om en erfaren eller certifierad läkare tillämpar det med bra teknik. Tejpning är inte one-size-fits-all. Det krävs en viss klinisk bakgrund och erfarenhet för att förstå hur man bäst applicerar tejpen för varje patients anatomi och tillstånd.
